Jumat, 19 Mei 2017, 08:15

Jangan Makan Pedas Sebelum Olahraga

POSMETRO.CO-JAKARTA: Sebagian kita sepertinya belum tahu makanan apa saja yang tidak bagus dikonsumsi sebelum olahraga.

Jenis makanan yang sebaiknya dihindari agar Anda bisa mendapatkan olahraga yang berkualitas. Seperti dilansir laman Care2, Selasa (16/5/2017) adalah:

1. Produk susu.

Anda lebih baik mengonsumsi susu atau yogurt setelah latihan/olahraga. Sebab, mengonsumsi minuman ini sebelum olahraga bisa membuat Anda merasa lesu dan menyebabkan masalah pencernaan, termasuk heartburn.

Dan ini tidak hanya berlaku bagi mereka yang tidak toleran laktosa. Susu bisa menggangu latihan/olahraga siapa saja.

2. Gula.

Jangan tertipu dorongan energi yang Anda dapatkan setelah mengonsumsi gula. Peningkatan gula darah akan meninggalkan Anda dengan perasaan kelelahan, pusing dan energi yang rendah.

Anda mungkin tahu bahwa minum kopi sebelum olahraga bisa membantu meningkatkan kinerja. Tapi yang harus Anda sadari bahwa menambahkan gula ke kopi bisa menggangu latihan.

3. Kacang-kacangan.

Buncis, kacang polong dan lentil harus menjadi bagian dari diet biasa Anda. Mereka mengandung banyak protein dan serat.

Kacang-kacangan bukan ide yang baik untuk dikonsumsi bagi mereka sebelum latihan karena bisa menyebabkan gas dan kembung.

Jangan makan kacang-kacangan 6 jam sebelum latihan.

4. Hummus.

Hummus memang sehat dan lezat, tapi mengandung karbohidrat dicerna yang bisa mengasapi perut Anda. Lebih baik mengonsumsi makanan ringan ini setelah latihan.

5. Minuman berkarbonasi.

Soda dan bir bisa menyebabkan gas dan kembung. Plus, sebagian besar minuman ini mengandung gula yang bisa menggangu latihan/olahraga.

Minuman soda diet tidak sehat karena mengandung aspartame, pemanis buatan yang telah dikaitkan dengan kehilangan memori, pusing dan sebagainya.

6. Makanan pedas.

Makanan pedas memakan waktu lebih lama untuk dicerna dan bisa menyebabkan mulas, yang mengakibatkan performa latihan buruk. Untuk amannya, hindari mengonsumsi makanan pedas 12 jam sebelum latihan.(jpnn)