Sabtu, 03 Juni 2017, 11:34

Alpukat, Penghilang Sakit Kepala

POSMETRO.CO-JAKARTA: Ada beberapa makanan dan cairan yang bisa membantu mengusir rasa sakit di kepala. Di antaranya, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Kamis (1/6/2017).

1. Alpukat.

Tekanan darah adalah ukuran seberapa efisien aliran darah mengalir melalui tubuh Anda. Banyak faktor yang bisa menyebabkan tekanan darah terlalu tinggi, termasuk penyempitan pembuluh darah yang sering menjadi penyebab sakit kepala.

Untungnya, mengonsumsi lemak sehat bisa menjadi solusi yang efektif.

Alpukat mengandung asam lemak monounsaturated atau yang dikenal sebagai jenis lemak yang baik untuk Anda

Makanan ini cenderung menjaga jantung Anda tetap sehat karena lemak tak jenuh membantu menurunkan tekanan darah yang bisa membantu meringankan sakit kepala.

2. Quinoa.

Selain nutrisi karbohidrat, protein dan lemak yang penting untuk tubuh Anda, sejumlah vitamin dan mineral juga berperan penting dalam menjaga kesehatan.

Magnesium adalah salah satu mineral penting yang bertanggung jawab untuk mengatur sejumlah reaksi kimia pada tingkat sel.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Sports Science and Medicine, magnesium, yang ditemukan pada makanan nabati seperti quinoa, bisa berperan dalam mengurangi tekanan darah.

3. Semangka.

Minum delapan gelas air putih atau lebih dalam sehari diperlukan agar Anda tetap terhidrasi. Rupanya, makanan tertentu, terutama buah dan sayuran, juga bisa membantu Anda tetap terhidrasi.

Mengabaikan minum cukup air atau makan makanan yang mengandung cukup air, seperti semangka bisa menyebabkan mengalami dehidrasi.

Menurut British Journal of Nutrition, dehidrasi bisa menyebabkan beberapa orang mengalami sakit kepala.

Jadi, untuk meringankan sakit kepala Anda saat ini, konsumsilah satu atau dua buah semangka agar membantu meringankan sakit kepala.

4. Roti gandum utuh.

Bila obat untuk beberapa sakit kepala adalah makanan, mengapa Anda tetap mengalami sakit kepala meski sudah makan sepanjang hari?

Anda mungkin mengonsumsi banyak gula halus (karbohidrat sederhana), yang sebenarnya bisa membuat sakit kepala semakin memburuk.

Karbohidrat kompleks, di sisi lain, akan mencegah lonjakan gula darah karena kaya akan serat.

Roti gandum akan memberikan Anda energi, nutrisi berharga dan serat yang akan membantu tetap kenyang.(jpnn)